Ja trūkst gribasspēka

Domāju, ka mēs visi ne reizi vien esam piedzīvojuši brīžus, kad nevaram saņemties kaut ko izdarīt. Vienalga - vai tas ir kas patīkams vai nē, taču ir sajūta, ka tam vienkārši nepietiek spēka un nodarboties ar kaut ko citu būtu daudz vienkāršāk. Šādās reizēs galvenais palīgs ir stiprs gribasspēks, tāpēc apkopoju dažas ļoti interesantas un lietderīgas mācības, kuras paņēmu līdzi no pirms kāda laika notikušās psihologa un psihoterapeita Anša Jurģa Stabinga vieslekcijas Vidzemes Augstskolā. 

            Lekciju A. J. Stabingis sāka ar stāstu par savu draugu, kurš reiz viņam teicis: - Ja grib, tad dara, ja negrib, tad meklē attaisnojumus. Šī atziņa viņa dzīvē neskaitāmas reizes esot izrādījusies pilnīgi patiesa. Savu gribasspēku varam pārbaudīt ikreiz, kad nonākam izvēles priekšā - vēlamies vismaz divas lietas vienlaicīgi. Palikt pie vienas no tām palīdz tieši šī īpašība. Izrādās, ka mēģinot atbildēt uz jautājumu: - Ko es gribu?, mūsu atbildi ietekmē divas pilnīgi atšķirīgas smadzeņu daļas. Vienas iespaidā gribam, lai mums būtu labi tagad un tūlīt, bet otra liek nepakļauties impulsīvām vēlmēm un rīkoties, koncentrējoties uz ilgtermiņa mērķiem. Gribasspēks spilgti izpaužas brīdī, kad spējam piespiest sevi nedarīt to, ko gribas, bet gan to, ko vajag. Ja cilvēks iemācījies sevi šādi kontrolēt, viņam ir daudz lielākas iespējas būt veiksmīgam galvenajās dzīves jomās – savstarpējās attiecībās, fiziskajā veselībā un karjerā.

            Jāatceras, ka gribasspēks nav neizsmeļams resurss. Tam var būt daudz ienaidnieku, un viens no tiem ir stress, kuru izjūtam visai bieži. Tomēr, gribasspēku var atjaunot, un ar pāris vienkāršiem paņēmieniem pat uztrenēt - kā muskuli. Šo treniņu iespējas ir dažādas. Vari mēģināt atradināties no saviem ne pārāk labajiem paradumiem un to vietā apņemties konsekventi izpildīt kādu jaunu rituālu. Pamēģini katru rītu, uzreiz pēc pamošanās, pavingrot, jo darbināt gribasspēku palīdzēs jebkura fiziska aktivitāte. Galvenais, lai tā būtu Tev patīkama. Lai kā gribētos ilgāk pagulēt, mēģini piespiest sevi izkustēties un redzēsi, ka drīz vien jutīsies labāk gan fiziski, gan garīgi. Vēl ļoti veselīgi ir mosties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, turklāt, svarīgi, lai cilvēks vienmēr būtu labi paēdis un izgulējis vismaz 8 stundas kvalitatīva miega. Mūsdienās to varētu būt visai grūti izdarīt, tāpēc noteikta ikdienas režīma ieviešana arī būs diezgan labs gribasspēka treniņš. 

Varbūt tev šķiet, ka meditācija ir kaut kas ļoti sarežģīts un neizdarāms, taču tai ir arī pāris vienkāršu veidu. Piemēram, atrodi klusu vietu, ieņem sev ērtu pozu, aizver acis un koncentrējies tikai uz savu elpošanu. Drīz prātā sāks skraidīt daudz dažādu domu, taču mēģini tās aizdzīt un klausīties tikai savā elpā. Tādējādi trenēsi ne tikai gribasspēku, bet arī savas koncentrēšanās spējas un iemācīsies iegūt iekšēju mieru.

Visbeidzot, vienmēr atceries, ka mūsu domām ir milzīgs spēks. Tās pareizi koncentrējot, jebkurš var pārkāpt šķietamās prāta vai ķermeņa robežas un panākt neticami daudz. To arī jums visiem novēlu!

Zane Šlendaka